秋冬季節，霧霾來襲，舉國上下打響了各種防霾、抗霾戰役。同時關于防霾、抗霾的傳言一大波來襲，如：豬血、鴨血可以“清肺”，霧霾會導致肺癌，霧霾天不能進行戶外運動，等等。今天，我們來聊聊這些霧霾話題的真真假假。

豬血、鴨血可以“清肺”？

這是民間廣為流傳的說法：“霧霾天多吃點清肺的食物，豬血效果最好，聽說礦上的工人每天必須來一盤。”動物血和人血的成分大致相當，均由血細胞和血漿組成。人們常食用的動物血中，豬血的蛋白質和鐵含量最高，每100g豬血含蛋白質19.2g、鐵44.9mg。動物血可謂是低熱量、高蛋白食物的典范，人體所需的無機鹽如鈣、磷、鉀、鈉等，以及微量元素鐵、鋅、銅、錳等也一并俱全。

我們通常說的“清肺”一詞是中醫概念。中醫認為，“痰熱之邪阻于肺絡”之證者需要清肺治療，清肺也就是用寒涼之食物或藥物驅肺熱。所以，清肺并不是字面理解的“清除肺內污染物”。至于網上流傳的“豬血清肺”的說法，部分理由可能是有人在食用了豬血之后排出的大便是黑色的，故認為這是把吸進肺里的臟東西排出來了。殊不知完全沒道理，因為消化道和呼吸道是兩條獨立的通道，動物血沒有能力“跨越時空”吸附呼吸道的粉塵。動物的血漿蛋白并無特殊之處，不會產生任何具有除塵功能的新物質。因此，動物血制品既達不到“洗肺”的功效，也起不到“清肺熱”的作用。之所以大便是黑色，是因為我們攝入動物血中的鐵經過人體十二指腸及空腸上端時，可被吸收利用，假如沒有完全吸收，血紅蛋白就會在腸道內與硫化物結合，形成“硫化亞鐵”，使糞便呈黑色。

霧霾會導致肺癌？

談癌色變。很多人將肺癌的發病率與霧霾聯系在一起。然而，到目前為止，沒有直接的研究證據證明霧霾提高了中國人的肺癌發病率。原因主要有：1、無法找到完美對照組；2、霧霾或者任何環境污染對癌癥的影響一定是慢性和長期的，不可能立竿見影。因此，沒有直接證據說明霧霾致癌。

然而，霧霾是致病物和致癌物。2013年年底，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究委員會經過整理世界五大洲1000多個相關研究報告后得出了“空氣污染致癌”這個結論，同時也明確把空氣顆粒物（包括PM2.5）列為致癌物。這就等同于說，有足夠證據表明空氣污染和癌癥（肺癌）有直接的因果關系。

導致癌癥的重要因素有：吸煙、喝酒、缺乏水果、肥胖、缺乏鍛煉。我們可以通過改善生活方式，如戒煙、戒酒、多吃水果蔬菜、多鍛煉、少吃高鹽和腌制食物等，來遠離癌癥。

霧霾天不能進行戶外運動？

空氣中的污染物會刺激呼吸系統的大小氣道，誘發感染或免疫反應，引起氣管炎、肺炎等。哮喘患者，空氣污染會導致哮喘惡化；高血壓、冠心病患者，空氣污染會增加心血管和腦血管疾病的風險；肺癌、心肺慢性疾病患者，空氣污染會增加死亡的風險。不過，最新研究表明：對于健康人，在適當的情況下，即使在霧霾天，戶外運動依舊是利大于弊。霧霾天運動需要考慮以下幾個問題。

1、身體情況：如果有肺氣腫、老慢支、哮喘等肺部疾病，不建議在霧霾嚴重的時候運動。

2、污染程度：當空氣質量為優、良時，適合所有人進行適當戶外運動；當有輕度污染時，有哮喘、過敏性鼻炎、老慢支等呼吸系統疾病的朋友，要適當減少戶外運動，或者在運動時采取適當的防護措施；重度污染時，盡可能避免戶外活動。

3、運動時間：上午10時左右最佳，除了深秋、冬季以及春季初期等季節因素外，霧霾嚴重程度還與當天的天氣狀況有關。此外，早晚上下班高峰期，汽車尾氣排放量大，空氣質量也較差。所以，推薦上午進行戶外運動，不推薦晨練或者夜間鍛煉。

霧霾天運動時，可以選擇佩戴運動防護口罩，或者選擇室內運動也不錯。

總之，當霧霾天來臨時，我們盡量減少戶外活動，室內使用空氣凈化器，出門佩戴防塵口罩，回家后要清洗裸露的皮膚及口鼻腔。避免吸入才是預防霧霾對身體造成損害的關鍵。

飲食方面，選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以補充維生素和無機鹽，起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，盡可能少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食品。此外，冬季紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象，可適當補充維生素D。